高考前一周怎么过 专家支招：按计划适度调整
释放他们内心积聚的压力，帮助他们放下包袱，轻装上阵。
心理专家表示，高考前和高考中，每个高三考生必然会感到压力很大，但适度的紧张和压力能促进学生全面、认真地复习，从而达到良好的考试效果。如果出现过度紧张、焦虑和慌乱的状况，就要选择合适且有效地减压方式，如自我暗示法、放松训练法、深呼吸法等，及时调整好自己的状态，从而顺利完成复习与考试。对于高三考生而言，积极备考十分重要。在最后一周左右的时间里，不少考生感到紧张、甚至烦躁。如何才能安稳而有效地度过考前一周呢？
1、
调整计划 重点整理和识记
考前一周，复习的课程都基本结束，但是仍然要保持学习状态。重点在于整理和识记。首先，要整理教材知识、试卷典型例题以及重点笔记，将知识系统化；其次，要熟记公式、定理、常考点与易错点，突出重点，弥补弱点。此外，要有明确的复习计划，可以将每天的时间分为早、中、晚三块，按时间预设复习内容，每天完成一点，这样既能提高效率，又能增强自信。
2、调整生物钟 适应考试时间
适当调整作息时间，在生活习惯方面，不要打乱正常状态，尽量“一切如常，”既不能加班加点，也不可放松过度。每天晚上10点半入睡，早上6点半起床，保证睡眠时间即可。上午和下午的“考试时间”，要尽量让精神处于积极、甚至亢奋的状态，在此期间，可以做适量试题，保持考试状态。此外，有午休习惯的同学应当继续保持，条件允许的话午睡半小时，对下午考试很有帮助。
3、调整心情 适度运动和娱乐
情绪对考试有很大影响，积极愉快的情绪可以活跃思维，增强记忆力，而消极低落的情绪会抑制思维。高考前夕，调整好心情十分重要，既要放松，又要保持积极、乐观的状态。考生可以选择散步等舒缓运动，加强锻炼，但切记不要剧烈运动，避免受到伤害。另外，考生可以每天听听音乐、看看电视，放松一下。此外，考生复习做题时，应当尽量选择常规题型，避免难题，从而增强自信，多一些正能量。
